運動　

スポーツクラブの話が続きます。夕方６時３０分から「ストレッチタイム」（１５分間）があるので、大抵はこれに参加して運動前に体をほぐすようにしています。

１年くらい続けてきましたが、かなり肩・腰が柔らかくなってきたように感じます。昨日は６〜７人が参加してましたが、皆の前でコーチから「（体の）どこといって弱点がないですね」と、ほめられました。もともと、柔軟性は個人差があり、他人と競争するものではありません。でも、嬉しかったです！

一方、ヨガのレッスンを受けていて、まだまだ自分の体が硬いことを実感しています。ヨガの先生によれば、時間をかけて訓練すれば、矯正されるとのこと。一層の努力が必要です。

スポーツクラブで新しく「マットサイエンス」のレッスンが始まったので参加しました。マットサイエンスとはヨガとピラティスをミックスしたコア・コンディショニング。

レッスンは、まずあぐらをかいて、骨盤をマット（床）に平行にし、肩甲骨を寄せ、背骨はつむじからお尻まで一直線にする基本ポーズから始まりました。骨盤をまっすぐに起こすというのは意識しないと出来ません。呼吸は鼻から吸って口からハァーと吐き出します。

インストラクターはパワーヨガよりは楽と言いましたが、そうではありませんでした。６０分のレッスン中、結構難しいポーズがあり、そしてキープする時間が長いので、辛いです。汗が沢山出ました。「決して無理はしない、でも頑張る」ことで効果が出るそうです。　継続は力なり

スポーツクラブで「ダウンエフ」の試飲会をやってました。以前、「散歩でダイエット」という名で売られていたものです。

クエン酸と脂肪燃焼アミノ酸に加え、 基礎代謝を促進させる働きのある「Ｌ-カルニチン」と「オリニン」を配合、有酸素 運動を加えることにより、効果的に脂肪を燃焼させるそうです。 旧製品の時一度使ったことがありますが、運動中かなり汗が出たのを覚えてます。ということで、早速購入。２０％引きの２，８５６円（２０袋入り）でした。

今日の午後は、これを飲んでバトルミックスと水泳をします。乞うご期待！

久しぶりに「バトルミックス」のレッスンを受けました。４年ぶりくらいいです。格闘技系の運動で、「キックボクシング」といった方が判りやすいでしょうか。

実はスポーツクラブに入会した直後、「バトルミックス」は結構やってました。しかし、「蹴り」の動きで無理をしたせいか、左足の膝を痛め、歩行困難→病院通いとなった経緯があります。膝の水抜きを３回位やりました。

爾来、格闘技系のレッスンは一切やめていたのですが、特別プログラムで「バトルミックス」があったので参加してみました。レッスンはパンチが中心で幸いキックはあまりなし。45分間動き続け、汗が一杯でました。そのあと、エアロビクス１時間＋プールで1時間過ごして帰宅。