運動　

 




 

今日から15日までスポーツクラブは盆休みに入ります。

 

サラリーマンのように、毎日スポーツクラブへ通い続けているアラセブンにとって、「連続のお休み」は開放感があります。といって、スポーツクラブ通いにストレスがあるわけではないですが、、、

 

体重増加は必至と思われますが、それはあとで対応できること。ゆっくり休み、飲み食いを楽しみます。

 

 

 


 

スポーツクラブで使用するランニングシューズを新調しました。
 
これまで、リーボックのランニングシューズＴＡＩＫＡＮ（タイカン）を二足続けて履いてきましたが、今回はあえて某スポーツショップのオリジナルブランドを選択。
 

重さが210g（片足）と「軽い」です。そして、お値段は4,999円（両足）と「安い」。


 
 

 

15日の特定（メタボ）健診まであと一週間となりました。
この二週間菜食中心としてきましたが、体重が一向に減りません。

57kg台をなんとかキープしていたものの、昨日朝の測定では58.1kgと58kg台に戻ってしまいました。わかっていることですが、食べる量を意識してコントロールしないとダメです。

 

一方、禁酒については厳守できております。

毎日、こんなので凌いでますよ。



 

残りの一週間ベストを尽くします。

 

 

 



57.7kg　　←　　1月4日朝に測定した体重です。

 

昨年末は55-56kg台で推移していたので、一週間足らずで2kg強増えました。
原因ははっきりしています。食べ過ぎ〈飲み過ぎはないです）と運動不足。

 

ということで、、、
昨日（4日）から営業開始したスポーツクラブへ早速行ってまいりました。

午後はウォーキング/ジョギングとプール　　夜はヨガ と、二回出勤。

体重は　→　56.2kg　となりましたが、晩ご飯を食べたら元通り（笑）。

 
A journey of a thousand miles begins with a single step.

 

 

 

 



 

昨日がスポーツクラブの年内最終営業日でした。

日曜日ということもあり、2時ごろ出かけ、テレビを見ながら1.5時間ウォーキング＆ジョギング。そのあと、ジャグジーとサウナでまったりとしてきました。

 

さて、スポーツクラブ通いが日課となっているアラセブンですが、今年の「出勤率」を表にまとめてみました。（割とマメです、、、）


 

^{＊ 2001年8月開館。2008年9月より月２回→毎週木曜日休みとなり、年間営業日数減
＊水泳は2002年6月から受講開始}

 

今年は306営業日中、276日の「出勤」でした。水泳は90回のうち、83回受講。
昨年同様、旅行でお休みが多くなりましたが、まだ社員の方たちより出勤日数は多いですよ（笑）。


 
12月30日～1月3日までがお正月休みとなるので、年明けは4日からのスタートとなります。

減量に再び挑戦したいと思います。

 

 

 



２０２０東京オリンピックの開催が決まった時、直ぐに思ったのは今から七年後の自分の姿や周りのこと。

蛾次郎や華はきっと元気でいるだろうけれど、吉田くんは（インコの平均寿命から考えると）ちょっと難しいかな？でも、長生きしてほしいな・・・。

そして、72歳のアラセブン自身は、

• スポーツクラブ（水泳も）へ休まず通う
• 海外旅行に出かける
• イタリア語が出来る

 

きのうは立秋でした。
ここ数年、立秋の日の恒例行事となった「スポーツクラブ会費支払い」を今年もしてまいりました。



一年分（２０１３．９−２０１４．８）の一括前払いで、９４，５００円（税込み）。

 
オプションのレンタルロッカー代や水泳教室（マスターズ）の料金を加えると、スポーツクラブへは年間１６万円弱をお支払いしております。これで、スポーツクラブ通いは１３年目に入るので、これまでの支払総額はおよそ２００万円となります。

日常的にトレーニングやスイミングができるのも健康ゆえ。その健康のための自己投資と考えれば安いものです。



現在、新規の年払い（一括前払い）制度はなくなりました。（既得権者のみ適用）
２か月分の会費がセーブできるのと、新しい一年間に向けての意思表示として続けてます。

 

例年通り、年末年始は
食べて、
呑んで、
ごろ寝して の繰り返し
運動はわずかに蛾次郎の散歩程度だったため、
体重がなんと56Kg近くまで急上昇しましたよ。
尖閣列島なみの危険水域突入。

早速、営業を開始したスポーツクラブに出かけて、
トレーニングをしてきました。
ランとウォーキングで14km。

その後は、サウナとジャグジーでリラックスし、
体重は53.4Kgになりました。
年末の「トレーニング納め」後の体重52.4Kgには及びませんが、
まぁまぁのスタートです。

今年も頑張りま〜す。

　　祝 ブログ５周年!

例年通り、12月29日に電気こたつを解禁しましたよ
居間を軽くお掃除し、いつも使っているテーブル（＝やぐらこたつ）にこたつ布団を掛けました。
電気ストーブ（セラミックヒーター）、ホットマットに強力な援軍が加わり、
これでダウンジャケットの出番がなくなりそうです。

一方、昨29日はスポーツクラブの2010年最終営業日でした。

本来なら年末は30日まで営業なのですが、今年は同日が休館日（木曜日）のため、
一日早い休み＝12月30日から1月3日まで５連休という訳です。

いつもより早めの4時前に出かけ、RUN＆WALKを１０．４Ｋｍ 、
その後、サウナとジャグジーで汗を流し、今年最後のヨガレッスンに参加しました。

「トレーニング納め」の後の体重は５２．４Ｋｇ、血圧は９２/５９と、
ともに気持ちの良い数値で締めることが出来ました。

ところで、例年通り、スポーツクラブ通いの「日数」を確認してみたところ、
今年は３０６営業日の内、「出勤」したのは２８３日でした。出勤率は９２．５%になります。

昨年に続いて、病欠はなし。
「欠勤２３日」は三度の海外旅行でやむを得ず休んだものです。

因みに、暦年の実績は下記の通りです。

　　　　<<　ジ　ム　＆　ス　タ　ジ　オ　>>

　　　　<<　ス　　イ　　ミ　　ン　　グ　>>

１２月３０日がスポーツクラブの年内最終営業日でした。

短縮営業だったので、昼過ぎに出かけ、１３Ｋｍ 走って「ランニング納め」をいたしました。
トレーニング後の体重は５１．９Ｋｇ、血圧は８６/５９と、
ともに気持ちの良い数値で締めることが出来ました。

ところで、例年通り、スポーツクラブ通いの「日数」を確認してみたところ、
今年は３０７営業日の内、「出勤」したのは２９０日でした。出勤率は９４．５%になります。

因みに、暦年の実績は下記の通りです。

幸い、今年は、昨年のような病欠はしませんでしたが、
二度の海外旅行や用事のためにやむを得ず休んだのと、
２００８年９月から休館日が月二回から毎週木曜休みに変わり、
営業日数そのものが大きく減ったのが「出勤」日数減の要因です。

<<ジ　ム　＆　ス　タ　ジ　オ>>

年度　　日数
‘０１　　１０１　　　
‘０２　　２５９
‘０３　　２４９　
‘０４　　３０３　
‘０５　　２６８　
‘０６　　３２１　
‘０７　　３２８　
‘０８　　３０４　
‘０９　　２９０

<<ス　　イ　　ミ　　ン　　グ>>

スイミングスクール（別料金）は原則週２回です。
今年は８８回中、８５回参加しました。出席率は９６．６％。

2002年6月に「入学」してからの累積受講回数は６４７回（≒時間）となりました。

何事も、「継続は力なり」。
一年間頑張った自分にバンザイ！
そして、支えてくださった方に感謝。

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　　　　　　　 　　　　さよなら　２００９　　　 　　　　
　　　　　　一年間、ご愛読ありがとうございました。　　　
　　　　　　　　　よいお年をお迎えください。　　　　　　
　　　　　　 http://www.hattori.cocona.jp/blog/
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