健康

昨日は通院日でした。通院にあたり纏めた直近１か月の血圧平均値は次の通りです。

起床時　最高血圧　１２５．９ 　（前月１２７．１　前々月１２８．７）
　　　　　 最低血圧　　８９．５　（前月　８９．３　前々月９０．７）
就寝時　最高血圧　 １１２．４　（前月１１５．２　前々月１１３．８）
　 　 　　 最低血圧　　 ７１．６　（前月　７１．２　前々月７１．８）

降圧剤を減量（朝の薬を止め、ﾉﾙﾊﾞｽｸ2.5mgｘ１錠を夜服用）してから４か月が経過しました。血圧値は上記のように安定しているのが判ります。「早朝高血圧」（特に最低血圧が高い）なので、薬をなるべく遅く（就寝前）飲むようにしてますが、残念ながら大きな変化はありません。日中は正常血圧値内なので、起床時の最低血圧が改善されれば薬をやめることが出来ると思うのですが．．．

今回は５か月ぶりに血液検査をしました。全ての検査項目で異常値なしでした（喜）。
　（主なもの）
　●総コレステロール　　１９３　（前回２１０）
　　　＊今回ＨＤＬ−Ｃ（前回７７）は検査せず　（運動を続けているので高い筈）
　●中性脂肪　　５０　（前回８７）
　●γＧＴＰ　　　　４２　（前回３４）
　●尿酸　　　　６．７　（前回７．０）
　　　＊薬（ザイロリック１００ｘ１錠）を飲み、食べ物にも注意しているのに、あまり下がり
　　　　ません。「（遺伝性の要素もあるので）本人のせいではない」と医者は言いますが．．．

　ということで、昔に比べれば随分改善されたと思います。

昨日は歯医者に行ってきました。2005年9月に虫歯治療で通い始めてから、丸２年が経過しました。　祝！　受診回数は通算３７回で、ここ１年以上は治療ではなく、歯の点検と掃除です。

担当は前回とは別の女性のハイジニスト。最初にレントゲン写真やデジタル写真を沢山とりました。年一回開催の大撮影会！レントゲン写真は顔の周りを３８０度カメラが自動回転しながら撮影していく最新式のもの。デジカメ写真の方は３０枚くらい撮りました。写真のＩＤに使うのでしょう、顔写真も一枚（笑）。

点検ではこれまでにもしばしば指摘された右下のブリッジの汚れを注意されました。小さい鏡を口腔に入れて見ると、汚れが良く判ります。全体に歯の状態は良くなくないそうで、ブリッジされている歯などに痛みがでたら、直ぐに治療を始めましょうと言われました。自分としては何の異常も感じてないのでちょっと違和感があるのですが、プロの目で見ると「危険度が高い」ことが判るのでしょう。対策は普段から歯をキレイにしておくことだそうです。きちんと歯磨きしてないこともお見通し！

支払いは２，３６０円で、お土産に歯ブラシ一本でした。

三ヶ月前に血圧の薬を半分（以前に比べると１/４）に減らし、更に一ヶ月前には薬をオルメテック１０ｍｇ（ＡＲＢ）からノルバスク２．５ｍｇ（カルシウム拮抗剤）に変更しました。夜服用です。
（＊予備としてもらってきたオルメテック１０ｍｇ（ＡＲＢ）は一度も使いませんでした。）
直近一か月の平均値は次の通り；

起床時　最高血圧　１２７．１ 　（前月１２８．７　前々月後半１２７．０）　１２９．８
　　　　　 最低血圧　　８９．３　（前月　９０．７　前々月後半９１．０）　　　　９１．１　　
就寝時　最高血圧　 １１５．２　（前月１１３．８　前々月後半１１３．３）　１２０．０　　
　 　 　　 最低血圧　　 ７１．２　（前月　７１．８　前々月後半７０．１） 　　　７３．９

結論としては、薬（の種類）を変えても大きな違いがない−ということでしょうが、一番の関心事である起床時の最低血圧が９０を割っているというのがちょっと嬉しいことです。
因みに、右側に併記した橙色の数値はちょうど一年前同時期のデータ（平均値）。当時は朝ｵﾙﾒﾃｯｸ10ｍｇ、夜ｱﾑﾛｼﾞﾝ2.5ｍｇ（＝ﾉﾙﾊﾞｽｸ2.5ｍｇ同等品）、つまり今の二倍相当の薬を飲んでいました。

今日は通院日でした。看護士さんに測ってもらった血圧は１２５/８２（喜）。何時の日か、薬を止めれる日が来るといいですが．．．

土曜、日曜と二日続けて、特別プログラムの「視力強化ヨガ」（１回１時間）に参加しました。
内容ですが、まばたきをせずに３ｍほど離れたところにある「黒点」を長時間見つめる（→黒点の周りに白い輪が出来る。涙がじわっと出てくる→出ない人はドライアイ）とか、眼球周りのマッサージ（指圧）、そして（目に関係する）体の各部をほぐしていくという感じでした。
先生によれば、首、手首、足首と“首”の付く部分が硬い人は視力が低下しているそうで、これらの“首”を柔らかくすることで、視力回復、強化に繋がるそうです。食べ物はしいたけが目に良いとのこと。

スポーツクラブへは２００１年８月２４日のオープンと同時に入会しました。今日で丸６年が過ぎ、７年目に入ったことになります。
運動を続けてきたお陰で、足を踏み入れかけていた生活習慣病から遠ざかることが出来、所謂、メタボリック症候群とも無縁です。しかし、「運動をしないと生活のリズムが狂う」という“生活習慣病”にかかったようです。
引き続き、筋トレ、有酸素運動、ヨガ、水泳など、幅広いトレーニングで体質改善をしていきたいと思います。

参考：　　＊血圧と体重の変化　（運動前測定値、体重は着衣含む）
　　　　　　２００１年８月２４日：　１９７/１０３　　　６１．５０Ｋｇ (BMI 25.0)
　　　　　　２００７年８月２３日：　１２６/　７８　　　５５．４５Ｋｇ (BMI 22.6)
　　　　　　＊体脂肪率は２８％→１８％前後になりました

「物は試し」ということで、ゴーヤ茶を飲むようになって一か月が経ちました。結果は先日の血圧データから判るように、飲用前、後に「変化なし」でした。
メーカーにメールを出したら、「１日５杯以上、最低１リットル以上飲まれますと効果的です（統計上）」とのこと。もともと、（薬を飲んでいることもあり）血圧値が１６０とか１８０というようなレベルではないので、大きく血圧が下がるという効果は期待できないのかもしれません。量を増やして飲み続けるか、止めるか思案中です。

朝服用の薬（ノルバスク２．５ｍｇ）を止めて、夜服用のオルメテック１０ｍｇだけにしてから二か月が経過。この間の血圧平均値は下記の通りとなり、前月後半から（期間にすると一か月半）数値がかなり上がってきました。とりわけ起床時の血圧が最近では１３０/９０越えが「必然」となってます。

起床時　最高血圧　 　　　１２８．７　（前月１２４．１　前月後半１２７．０）
　　　　　 最低血圧　　　　　　９０．７　（前月　８９．３　前月後半９１．０）　　　　
就寝時　最高血圧　 　　　 １１３．８　（前月１１０．８　前月後半１１３．３）　　　
　 　 　　 最低血圧　 　　　 　７１．８　（前月７０．１　前月後半７０．１）

折角減らした薬を元に戻すのは抵抗があります。データから「典型的な早朝高血圧」と思われるので、オルメテック１０ｍｇ（ＡＲＢ）に変えて、即効性のあるノルバスク２．５ｍｇ（カルシウム拮抗剤）を夜飲んでみたらどうかと考え、先生に話したところ、これだけきちっとデータをとってやっているのだから、一度やってみましょう−と言われ、試すことになりました。本日から「実験」開始です。逆に血圧がアップした時の対応用として、オルメテック１０ｍｇも半月分だけ貰ってきました。

歯医者に行ってきました。治療ではなく、月に一度の歯の点検と清掃です。担当はいつもの女性歯科衛生士さん。出かける前に念入りに歯磨きをしておいたので、久しぶりに「きれいに磨けてます。問題ありません。」と言われました。
院内に「これからの歯科のかかり方」というパンフレットが置いてあったので貰ってきました。曰く、「新しい歯科の利用の仕方は、自分の担当のハイジニスト（歯科衛生士）をもつことから始まる。」

「皆さんと一緒にヨガが出来たことに感謝します。ありがとうございました。」土曜日午後（１３：１５−１４：１５）のレッスンが終わると、イントラのKさんがいつもと同じように挨拶をされました。これを受けて、昨日は大きな拍手が暫くの間続きました。
実は、Kさんが、イントラの仕事を一旦やめて、NYへヨガの勉強に行かれるそうで、昨日が最後のレッスンでした。いつもスタジオが満杯になる人気のあるレッスンだっただけに残念。NYから帰ったら、必ずクラブに戻ってきて欲しいイントラさんです。

２３日以降、血圧が上がってます。本日で５日目、今朝は１３９/９３でした。もともと、起床時の最低（拡張期）血圧が高いのは自分の特徴ですが、最高（収縮期）血圧が１３０を越えることはこれまで余りありませんでした。今週に入り風邪をひき、まだ直ってません。考えられる要因はこれくらい。予備に貰ってきた降圧剤（ノルバスク）を飲んでます。