健康

スポーツクラブのプログラムが少し改定され、１０月より「ルーシーダットン」のレッスン（毎週水曜日の午前）が始まります。ルーシーダットンとはタイ式ヨガのことで、以前雑誌で紹介されていたので名前は知っています。

調べてみると、タイ語で『仙人体操』（ルーシー … 仙人　　ダッ … ストレッチ　　トン … 自分）と呼ばれる、タイで古くから伝わる健康法。その効用は体調を整えたり体の歪みを直す自己整体的要素、筋力アップや柔軟性向上のトレーニング的な側面、そして精神安定や心の癒しなどのセルフ・コントロールに至るまで、多岐に渡るとありました。

これまで週日の昼間にスポーツクラブに行くことは殆んどなかったのですが、１０月からはこのルーシーダットンを含め昼間のレッスンにも少し参加してみようかと考えてます。因みに、これでヨガ系のレッスンは週５本受講となります。筋力＋柔軟性が更にアップするかな？

「日本ルーシーダットン普及連盟」の公式サイトはここをクリック

先月から血圧の薬を一部変更、そして飲み方を「朝のみ」から「朝＆夜」に分けました。（←８月９日付ブログ参照）
変更されたオルメテックはネット情報では降圧効果が高いARB薬とのことっだったので、期待していたのですが、結果はむしろ上昇傾向となりました。朝飲んでいたアムロジンを夜服用に変更したので、（朝の薬の効果が薄れる）就寝時血圧が上昇したのは理解できますが、起床時の血圧が下がるどころか微妙にアップしました。

起床時　最高血圧　 　　１３０（前月平均１２６）
　　　　　 最低血圧　　　　　９１（９２）
就寝時　最高血圧　 　 １２０（１１８）
　 　 　　 最低血圧　 　　 　７４（７２）

本日、定期通院日だったので、データを持参し先生に相談、薬の量を増やそうかという話もありましたが、折角減らした（先生によれば、一般的な高血圧患者の飲む薬の半分の量）ものであるし、血圧も異常な高さではないので、しばらく現状通りで行くことに決定。

因みに、スポーツクラブでも運動前、運動後の血圧を測定して記録しており、運動すれば血圧はかなり下がります。

歯の点検、掃除に行ってきました。今日はいつもの女性歯科衛生士ではなく、男性の歯科医師が担当。チェックが念入りで厳しかったような気がします。「歯茎に腫れがあり、磨き残しがある。歯間ブラシでよく掃除をするように」とのことでした。来月はレントゲンで虫歯検査をするそうです。

昨年９月に虫歯で通院を始めてから一年が経過、治療終了後も月一回のペースで点検通院がずっと続いてます。様子を見ていると、他の患者さんは三ヶ月に一回程度の点検通院の様子。毎日歯磨きをする習慣がなく、通院直前になると歯磨きをしだす行動パターンがばればれの感じでした。反省．．．

スポーツクラブは今日から夏休み、三日間お休みです。休み前ということで、昨日はヨガ（１時間）ｘ２、ボディコン（４５分）、脂肪燃焼エアロ（１時間）、水泳自主トレ（３０分）と、４時間以上運動をしてきました。熟睡で、今朝は１０時起き（*^_^*）。

この三日間、文字通り骨休みをするか？それともトレーニングを続けるか？迷うところです。

スポーツクラブの自販機で大塚ビバレジのレモンズレモンを買いました。二回目です。一本（１４０ｍ）にビタミンＣ１０００ｍｇ（レモン50個分）、天然クエン酸２０００ｍｇ、レモン酢が入っているそうで、「小さな力持ち」と言った感じ。

そのまま飲むと、かなり濃厚な味（酸っぱさ）がします。邪道かもしれませんが、焼酎をレモンズレモンで割って飲めば美味い。

心配していた台風が肩透かしとなったので、予定通り通院してきました。

前回通院時（７月11日）にＡＲＢ（アンジオテンシンII受容体拮抗薬）をﾆｭｰﾛﾀﾝ25からﾃﾞｨｵﾊﾞﾝ80ｘ半錠に変更してもらいました。しかし、結果は変更前（カッコ内）と余り差がありませんでした。（数値は一ヶ月の平均値）

起床時　最高血圧　 　　１２６（１２８）
　　　　　 最低血圧　　　　　９２（９２）
就寝時　最高血圧　 　 １１８（１１７）
　 　 　　 最低血圧　 　　 　７２（７３）

特に、二ヶ月前に薬（の量）を減らしてから、朝の拡張時血圧が９０を越えるようになったのが気になります。
医師に結果を見せて相談した結果、
１）ＡＲＢ（アンジオテンシンII受容体拮抗薬）を再び変更する。新しい薬はｵﾙﾒﾃｯｸ10。これを朝服用。
２）これまで朝飲んでいたｱﾑﾛｼﾞﾝ2.5（カルシウム拮抗薬）を夜（夕食後）服用に変更する。

一般的な高血圧患者の飲む薬の半分の量とのことですが、更にこれらを朝と夜に飲み分けます。これでうまくいくのかどうか、一ヶ月様子をみることになりました。

本日の通院結果です。
血圧データを見せて医師に相談しました。実は前回（一ヶ月前）、薬（アンジオテンシン受容体阻害剤）を減量した際、薬そのものも変更されてたのですが、これを以前の薬に戻すことに。但し、量は半分なので、自分で錠剤を半分に割って服用することになりました。これで様子見です。

降圧薬を二種類飲んでます。二種類の内一つ（カルシウム拮抗剤）は二ヶ月前に減量済みで、残りの方（アンジオテンシン受容体阻害剤）も先月減量してもらいました。

そして、二回目の減量から一ヶ月が経過。本日通院日なので、医師に見せるために記録を纏めてみました。最近一ヶ月の平均値（カッコ内は減量前一ヶ月の平均値）は；

起床時　最高血圧　 　　１２８（１２１）
　　　　　 最低血圧　　　　９２（８８）
就寝時　最高血圧　 　 １１７（１１３）
　 　 　　 最低血圧　 　 　７３（７３）

微妙に血圧が上がってきたのが判ります。特に起床時の最低血圧が９０を超えているのが気になるところ。医師に相談してみますが、多分「問題ない」と言うでしょうね。

昨日の午後、岩盤浴に行って来ました。といっても、このブログでお馴染みのスーパー銭湯「中川の湯」です。スポーツクラブで親しくして貰っている方（中学校の先生）から譲ってもらった特別回数券を使用するので利用料金はなんと３００円（通常：平日４５０円、土日祝５００円）。

最初に入ったのは岩盤浴ではなく「炭酸浴」でした。天然の炭酸温泉は高温・高圧の地下で火山活動により地下のマグマが地下水と直接触れ合いできたものですが、銭湯ではお湯に炭酸ガスを人工的に混合して炭酸泉を作っているようです。嘘か誠か、血流が４倍に増えるので心臓、高血圧の人に良いとか。体の表面に泡（炭酸ガス）が一杯付くので、最初に入った時にはビックリしました。

この炭酸浴、そんなに熱くない（３５−３７℃前後？）ので長時間入っていられます。岩盤浴のように暑さに耐えることなく、２０分ほどの入浴で１Ｋｇ近くの減量が出来るのが魅力です。因みに、昨日は炭酸浴と岩盤浴で２Ｋｇ減量。その後スポーツクラブで３０分ランニング＋水泳教室でした。

「あの激痛」が再び起きました。今朝トイレに行った後、急に右脇腹が痛くなりました。何か悪いものにでもあたったかな？と思ったのですが、痛みは激しくなる一方で身動きできません。そして吐き気もします。ここで、ピーンと来たのが昨年１２月に経験したあの「尿管結石」。その時と全く同じ症状なのです！

痛みの止まらぬ中、掛かりつけの医者へたどり着きました。点滴、痛み止めの注射をしてもらうも、痛みがなかなか緩まず、座薬でようやく激痛が収まりました。レントゲン、エコー検査をしましたが特に問題なところはなく、尿酸は７．１、尿のｐＨは７．０とそれほど悪くはありませんでした。前回検査で腎臓内に結石があることは判っているので、石が腎臓から出て尿管に引っかかったのであろうとのこと。医者は「一回経験したら、次は判るので慌てなくなる」と言ってましたが、その言葉通りでした。

今月は血圧の薬も少なくなり医療費が少なくなったと喜んでいたのに、思わぬ発病＋出費です。