健康

今日は定期通院日でした。通院にあたり、例によって直近１か月間の平均血圧を出してみました。

起床時　最高血圧　 　　　１１９．５（前月１２６．５、前々月１２９．６）　　　　
　　　　　 最低血圧　　　　　　８５．７（前月９０．５、前々月９２．９）　
就寝時　最高血圧　 　　 １１２．２（前月１１１．４、前々月１１６．６）　　
　 　 　　 最低血圧　 　　 　７３．５（前月７２．１、前々月７４．１）　

前から気になっていた起床時最低血圧が９０を割りました。薬の量・飲み方はこの２か月間変えていないし、寒さが増しているにも拘わらず安定しているのは、体の方が何か改善しているような感じ（あくまで感じ）がします。因みに、昼間の血圧は高くなく、運動後は１００/６０以下になる事も珍しくありません。

薬を減らしても良いのではないか？！医師に相談（と言うより、自ら申告）して、
　１）アムロジンを５ｍｇから２．５ｍｇに減らす。そして、夜服用から朝服用に変更する
　２）オルメテックは１０ｍｇのままで、朝服用から夜服用に変更する
ことになりました。これで様子をみてみます。

今月も歯の定期点検、掃除に行ってきました。歯科衛生士より、「歯と歯の間に汚れがあるので、デンタルフロス（糸ようじ）を使って効果的に歯垢（プラーク）を取り除くよう」指導がありました。

歯と歯の間の掃除には歯間ブラシを時々使っていたのですが、歯間ブラシだと歯と歯の間の隙間が拡がりやすいので、前歯はデンタルフロスを使うようにとのこと。

段々、指導内容が細かくなってきました。

朝、医者に行ってきました。まず血圧ですが、起床時血圧（特に最低血圧）が高めということで、前回、夜服用の薬アムロジンを２．５ｍｇから５ｍｇに増やして貰いました。その結果、一ヶ月の平均値は下記の通りとなり、「少し改善」した感じです。

起床時　最高血圧　 　　１２６．５（前月平均１２９．６）　　　　
　　　　　 最低血圧　　　　　９０．５（前月平均９２．９）　
就寝時　最高血圧　 　　 １１１．４（前月平均１１６．６）　　
　 　 　　 最低血圧　 　　 　７２．１（前月平均７４．１）　

先生に、日中の血圧は１２５/７５前後であること、最近は起床時最低血圧が９０を下回る傾向にあることを説明し、もう一ヶ月同じ薬を続けることにしました。

次に血液検査です。コレステロール、中性脂肪などは問題なし。問題の尿酸は６．１と、前回（６月末 ７．１）より改善されてました。前々日は誕生祝で焼肉＋飲酒、昨日はカキフライだったことを考慮すれば、まぁまぁの結果です。野菜、果物３００ｇ、水２リットルを続けてきた成果とも言えます。薬は二日に一回ザイロリック１００を飲んでますが、これは継続。もう少し努力して、尿酸が６を下回るようにしたいものです。（二年くらい前は毎日薬服用で、５．８〜５．９位でした。）油断してまた尿管結石を起こさぬようにせねばなりません。

歯の点検・掃除のため歯科医院へ行ってきました。エレベーターは月一回の保守点検がされているそうですが、自分の歯もエレベータ並みの頻度で点検が必要（？）らしいです。

今回も担当は女性の歯科衛生士でした。まず前回撮影したデジタル写真とレントゲン写真を見ながら説明がありました。そして、点検です。特に問題の（新規治療が必要な）箇所はなさそうですが、奥の歯の内側が汚れているので、それを落とすブラッシングの指導がありました。最後は、いつもの通り、歯の掃除。仕上げに、彼女のホームページで紹介しているプロフィーのパウダー（塩辛い粉末）を使いましたが、今回はかなり念入りでした。ホームページに『歯科衛生士のプライドにかけて貴方の歯を綺麗にします』と書いているだけのことはあります。

医療費は２，１８０円ｘ３割負担＝６５０円で、お土産にバトラーの歯ブラシ（３００円）が貰えました。

毎週土曜日は午後と夕方の二回、ヨガレッスンを受けてます。夕方（と言っても午後７時スタートです）のレッスンは、有名なギアーナ・ヨガ教室のインストラクターが担当で、他のヨガレッスンとは一線を画してます。毎回、ゆっくり時間を掛けて体をほぐした後、一つのポーズを練習します。

先週は「亀のポーズ」でした。写真で右側の人がとっているポーズです。（真ん中の人は膝が曲がっています。）深い前屈ができないと、両手が足の下に入りません。まだま修行が必要です。

●写真はヨガサイトから借用しました。

「ルーシーダットン」三回目のレッスンに行ってきました。いつも通り、９時半過ぎに自宅出発。１５分間のストレッチ、脂肪燃焼エアロ（１時間）のあと、「ルーシーダットン」（１時間）です。「ルーシーダットン」は初めて片足立ちのポーズがありました。片足で立ち、残りの足の足首を立っている方の足の膝に引っ掛けます。そして手を合掌し、足の膝を曲げます。バランスをとるのが難しく、脱落者続発の中、日ごろヨガで鍛えているので問題なくクリアーです！！

遡って、ストレッチの時ですが、同年代の男性５名、少し若年の女性２名が参加。他の人に比べ、自分の柔軟性が明らかに優れているのを感じました。柔軟性は人によって異なります。また、他人と競うものでもありません。
しかし、やはり他人と比べたくなるもの。数年ストレッチを続けているので、その効果が出てきたのでしょう。

昨日、「ルーシーダットン（仙人体操）」二回目のレッスンに出てきました。いろんなポーズをしましたが、最後にやったのが「四股踏みのポーズ」。（腹式呼吸で）息を吸う、止める、吐くに併せながら四股を踏みます。お相撲さんの真似事みたいでちょっとおかしかったのですが、後で「四股踏み」について調べたら、身体論が専門の斉藤孝先生が四股について話されているのを知り、納得です。

ネット情報ですが、「世界一受けたい授業」という番組で同先生が「腰力（こしぢから）」を取り上げられたことがあるそうです。その要点は、『体の要と書いて「腰」と書くが今の日本人は腰力が低下している。その理由の一つは和式のトイレが無くなってきたといわれる。現在の小学生はおんぶをできない子供が１割〜２割いる。
ここ数年キレやすい人が増えていると言われているが、キレるというのは、集中力が欠如してしまった結果起こる現象。学校の授業などでも集中力のない学生は席についている姿勢ですぐに分かる。腰が前に出ていたり、前屈みになっていると、血液の流れが悪くなり、脳が酸欠状態になる。それによって、ちょっとしたことでイライラしたりムカついたり、エスカレートするとキレるという事になる。しかし、腰が安定していれば、勉強や仕事、家事などの能率はグっと上がる。読んで字の如し“腰”はまさに体の要、「腰力（こしぢから）」。腰力アップで集中力をつけよう。簡単な方法は四股、お相撲さんの四股です。』

本日、通院日でした。血圧の薬の一部変更＋飲み方を変えてから「二ヶ月が経過」しましたが、起床時血圧（特に最低血圧）がやはり高めです。

起床時　最高血圧　 　　１３０（前月平均１３０　前々月平均１２６）
　　　　　 最低血圧　　　　　９３（前月平均９１　前々月平均９２）
就寝時　最高血圧　 　　 １１７（前月平均１２０　前々月平均１１８）
　 　 　　 最低血圧　 　　 　７４（前月平均７４　前々月平均７２）

先生にデータを見せて相談、起床時の最低血圧が９０を越えるのを避けたいので、夜服用の薬アムロジンを２．５ｍｇから５ｍｇに変更することになりました。折角薬を飲むのだからしっかり管理したいです。

新たに開講された「ルーシーダットン」（仙人体操）の初レッスンに参加してきました。午前１１：３０スタートなので、その前の脂肪燃焼エアロ（１時間）もやることにし、自宅を９時半出発。週日の朝からスポーツクラブに出かけることは殆んどなかったので、ちょっと緊張気味。

まず、ストレッチを１５分、その後、脂肪燃焼エアロですが、イントラさんは代行でした。ボクササイズの動きが入っていて、結構汗が出ました。

メインの「ルーシーダットン」の先生は若い女性。４０人近くが参加、「大ブレーク」と言って良いでしょう。
想像通り、他のヨガのように難しいポーズはありませんでした。ゆったりと体を動かすという感じ。呼吸と体の動きをあわせる、息を吸うのと吐く間に、「息を止める時間」を持つというのもポイントのようです。

帰る時、血圧を測ったら、１１０／６８でした。全身の血液の流れがよくなったのでしょうか．．．

９月も終わりですね。１年の四分の三が過ぎようとしてます。今日は月末日ということで、スポーツクラブは休館日、夜の水泳教室もお休みです。
こんな時、家庭でストレッチとか自主トレができるようにと、機材のデモ販売会がスポーツクラブでありました。紹介されたのは以下の３商品。（クリックして、各詳細記事を読んでみてください。）

　　ボディウェッジ２１
　　ホスラ
　　ボディボルスター

ボディウェッジ２１（写真）がいろんな部位のストレッチに使えそう（＋横になって、テレビを観るのにも良さそう）で気に入ったのですが、販売価格を聞いてビックリ！「くさび形の低反発クッション材を布で包んだだけのもの」がなんと、２６，２５０円。ボディボルスターは携帯性を高めたミニ・ストレッチポールですが、これがなんと７，１４０円。どう考えても、何れも原価は売価の十分の一位でしょう。

これらの商品に限らず、トレーニング機材の価格は「異常に高い」感じがします。業界全体のトレンドなのでしょうかね。商品自体は優れていると思うので、売値をもっと下げれば販売量が飛躍的に伸びると思うのですが．．．