7月 10, 2010

先月末、ホノルル旅行から戻ってからスタートした庭木の枝葉切り作業は
この１０日間でかなり進みました。

残るは「大物」さん達です。

柿の木です。
これは割と簡単でしょう。

玄関先の金木犀。
年末にはイルミでお化粧する我が家のクリスマス・ツリーです。
大きくなりました。
ひと周り刈り込みます。

正確な名前はわかりませんが、たぶん、クロガネモチだと思います。

道路側にある２本は、時々、丸坊主にしているおなじみの木です(笑）。

下の右側の木はとても大きいので、足場を組まないと剪定不可能。
やれる範囲で枝葉を落とします。

梯子から落ちないように気をつけて、
今月中に作業完了の目標でがんばります。

早速、カゴメの株主優待でいただいた「豚肉となすのトマト味噌炒め」ソースを使ってみました。

レシピはパッケージに書いてある通り。
１ 豚肉を炒める。
２ なすを加える。
３ ソースを絡める。

カタログ通り5分とはいきませんでしたが、10分足らずで完成で〜す！

いつもスポーツクラブから戻るのは夜の10時少し前。
「トマレピ」シリーズのように短時間調理を支援してくれる商品はとてもありがたいです。

もともと、味噌は豚肉やなすととても相性がよろしいですが、トマトをベースに豆味噌と醤油を
あわせたソースにもう少しコクがあればよいと思いました。

 

 

“重態”で使用不可となった自転車（MTB）の続き話です。

 

使用開始から6年が経ち、全体に傷みの大きくなってきたことだし、修理にお金をかけるよりも、
廃棄して、この機会に新しい自転車を購入する気持ちが固まりました。

「仏滅」でしたが、思ったらいつでも吉日！
さっそく、日曜日の午前、Fサイクルショップへ行ってきました。



店員さんのアドバイスをもらい、決めたモデルはジャイアントのESCAPE R3.1です。
今まで乗っていたMTBと同じメーカーのクロスバイク。
サイズはXXS、色は白です。

うまくいけば、一週間くらいで納車されるそうです。

それにしても、このところ、お金が湯水のごとく出ていきます。

久々に、スポーツクラブの栄養士さんお勧めのレシピです。
ローカロリーでヘルシーな料理「スープスパゲティ」を作りました。

（作り方）
１．鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて香りが出るまで炒めます。
２．たまねぎ、ソーセージ、キャベツを加えて炒めます。
３．コンソメ、水を加えます。
４．茹でたスパゲティを入れて、ひと煮立ちすれば完成です。
６．皿に盛った後、コーンを散らします。

キャベツにはビタミンＣが多く含まれ、疲労回復や抗菌作用の効果があるそうです。

第一印象は、煮詰まったラーメン（笑）。
でも、美味しく頂きました。

日曜日の午後、気持ちよくトレッドミルで走っていた（スピードは9.6Km）時のことです。

突然、ドカンという大きな音がして、
気が付いたら、自分が後ろ向きに倒れ、尻もちをついてました。
一瞬のことで、何が起こったのか判りません。
でも、ベルトが止まっています。

どうやら、マシンが緊急停止をした模様。

慌てて、スタッフがきてくれました。
お尻が先に「落下」したので、尾骨などお尻の骨を強く打撲しましたが、
腰や頭は全く異常なし。

スタッフによれば、後ろを転がっていたバランスボールがベルトに巻き込み、
マシンが緊急停止をしたそうです。

そして、その後、ちょっと感心したことがありました。

ジムだけでなく、プールや受付でもスタッフの方から、「Hさん、大丈夫ですか？」と
声をかけられました。彼らはワイヤレスのインカムを装着しており、
ハプニングがすぐに伝わったという訳です。

情報の共有は危機管理に繋がりますね。

昨夜は、今年最初の水泳レッスンがありました。
１、２月はバタフライ（土曜日）と平泳ぎ（水曜日）を練習するそうです。

水泳を習い始めてから、７年半。
このところ、泳ぐのはスクールの時だけで、以前のように自主トレをしなくなったので、
なかなか上達しません。

今年は自主トレ復活で、長くきれいに泳げるようになりたいと思います。

ドコモからＭＮＰ（携帯電話番号ポータビリティ）でソフトバンクに加入したので、
『のりかえキャンペーン』で「しゃべるお父さんスリッパ」をいただきました。
犬の頭を押さえるとしゃべります。

さらに、基本料(９８０円）が５か月間無料になります。

他に『ただともプログラム』というのもあり、
こちらは「しゃべるお父さんスピーカー」が貰えます。
ソフトバンク携帯ご希望の方、ご連絡ください！
「ただとも割」クーポン差し上げます。

第二日目（10月19日　月曜日）

一旦ホテルに戻り、午後はビーチ巡り＆日焼けをしました。

グレイズビーチあたりです。

有名なワイキキビーチ。

クヒオビーチの更に東にあるカピオラニビーチ。

海岸を散歩すると・・・

プリンス・クヒオ像。カラカウア王のいとこにあたり、王朝を再興させようとした人物。

モンクシールと少年の像。

そして二日目の夕暮れを迎えます。午後6時ごろです。

夕食は一時間ほど歩いて、カパフル通りにある「オノ・ハワイアン・フーズ」へ行きました。
ハワイの伝統料理が味わえるお店。因みに、「オノ」は「美味しい」という意味。

豚をバナナの葉で包み、土中のかまどで蒸し焼きにした
「カルア・ピッグ」は美味しかったです。
タロイモを叩き潰して作る「ポイ」はハワイアンの主食だそうですが、
味が薄くて酸っぱかったです。

午後9時30分、ホテル戻り。

掛かりつけのＦ医院へ行ってきました。

検診にあたり、いつものように纏めた、直近一か月の血圧平均値は；

　　　　　　　　　　　　　今回　　　2か月前　　　3か月前　　　4か月前　
起床時　最高血圧　１２１．６　　１２６．３　　１２１．３　　１１５．０　
　　　　　 最低血圧　　８４．４　　　８８．５　　　８７．３　　　８３．１
就寝時　最高血圧 　１０８．７　 １０９．３　　１０５．８　　１０１．７　
　 　 　　 最低血圧　　 ６９．８　　　６９．１　　　６７．５　　 ６５．３　

薬（ｱﾑﾛｼﾞﾋﾟﾝ)の量を 5.0mgに戻して一か月が経過。
その効果がすこし出てきたと思います。

自分の場合は、就寝直前に薬を飲んでいても、早朝に（特に最低血圧が）高くなります。
そして、夜まで薬の降圧効果は続かない筈ですが、日中や夜間の血圧は問題ありません。

因みに、昨日の院内測定値は１２８/７７でした。
看護師さんをみると血圧が上がる「白衣高血圧」でもある自分にしては、良い数値(*^。^*)。

さて、先生と血圧の話をして、今日はこれで終わりと思ったら、突然、肝機能の話になりました。
実は、前回の血液検査（7月）で、初めて、ＡＳＴ（ＧＯＴ）、ＡＬＴ（ＧＰＴ）が４１、４５と基準値を
少しだけ超え、様子見になってました。それに先生が気付いたようです。

予告のない突然の血液検査！ｘ！ｘ！　（←びっくりマークの三乗）
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幸い、結果は２９、３７と基準値内で、ほっとしました。
尿酸も６．１でＯＫでした。

コレステロールなどは11月に「特定健診」を受けるので、
その時の血液検査でチェックしてもらいます。