1月 9, 2007

今月も月一回のヨガ特別レッスンがありました。いつものように老先生とお嬢さんがペアで教えられる豪華版（？）です。因みに、お弟子さんがインストラクターをされているレッスンが土曜日の夜にあるので、殆んど欠かさず出ています。他のフィットネス系ヨガと異なりインド式の本格的なヨガ（沖ヨガ）で、ストレッチとか指圧をした後に毎回一つのアーサナを学びます。

今回は新年の初レッスンということで、最後に「五体投地」と「笑いの行法」というのをしました。「笑いの行法」は足を組んで座り、上半身をくねくねと動かしながら、大きな声を出して１５秒ほど笑うというもの。
老先生いわく、「健康でなければ、大きな声を出して笑えない。」

マスターズスイミングスクールの仲間達と日間賀島へ出かけます。題して、「お泊り大忘年会」です。宿泊先は民宿の金華荘で、仲間の方の親類宅とのこと。

日ごろスポーツクラブで一緒に水泳を楽しんでいる仲間達２２名が参加します。本日の午後、車に分乗して出発予定。生憎の空模様ですが、夜の宴会＋入浴がメインなので気にしません。

予言通り、８日（多分お昼前後）に２２万ヒットをクリアーしました。ご協力に感謝します。
マンネリ化した画面構成を変えてみたいと思ってはいるのですが、思うだけでなかなか実行出来ません。

昨日は日曜日、スポーツクラブは早く（５時半に）閉まるので、夜は時間があります。そこで、夕食は調理にちょっと時間がかかるメニューでも良いかなと考え、「ビーフシチュー」を作ることにしました。

使ったルーはS＆B食品の『隠れ家レストランの贅沢なシチュー』。パッケージに書かれた説明によれば、軽井沢でフレンチレストラン「エルミタージュ・ドゥ・タムラ」を営業されている田村良雄シェフが特別に監修したルーとか。

６時半に調理スタート、１時間半かけて完成しました。牛肉をはじめとする素材はどれも柔らかくなり、味がしみ込んで美味!１０皿分も作ってしまったので、今日もシチューです（*^_^*）。

ところで、ヱスビー食品のＳ＆Ｂは何の略だかお判りでしょうか？答えはSpice＆herBのS＆B。同社は数年連続して増収増益で業績は大変良さそうです。

知人のブログを読んでいたら、「世界の文字に変換しよう」と言う面白そうなサイトが紹介されてました。

日本語の「かな文字」を「世界の文字」に自動変換してくれるというもの。試しに自分のフルネームを古代エジプト文字にしてみると、このようになりました。「鳥」がいて不思議な感じです。
他にロシア語、アムハラ文字、アラビア語、ハングル変換、タイ語、ギリシア語、モンゴル語などにも変換できます。

この「世界の文字に変換しよう」は「世界の文字で遊ぼう」というホームページにある一プログラム。管理人は言語に関する造詣がかなり深いし、コンピュータの知識も相当あると思います。

心配していた台風が肩透かしとなったので、予定通り通院してきました。

前回通院時（７月11日）にＡＲＢ（アンジオテンシンII受容体拮抗薬）をﾆｭｰﾛﾀﾝ25からﾃﾞｨｵﾊﾞﾝ80ｘ半錠に変更してもらいました。しかし、結果は変更前（カッコ内）と余り差がありませんでした。（数値は一ヶ月の平均値）

起床時　最高血圧　 　　１２６（１２８）
　　　　　 最低血圧　　　　　９２（９２）
就寝時　最高血圧　 　 １１８（１１７）
　 　 　　 最低血圧　 　　 　７２（７３）

特に、二ヶ月前に薬（の量）を減らしてから、朝の拡張時血圧が９０を越えるようになったのが気になります。
医師に結果を見せて相談した結果、
１）ＡＲＢ（アンジオテンシンII受容体拮抗薬）を再び変更する。新しい薬はｵﾙﾒﾃｯｸ10。これを朝服用。
２）これまで朝飲んでいたｱﾑﾛｼﾞﾝ2.5（カルシウム拮抗薬）を夜（夕食後）服用に変更する。

一般的な高血圧患者の飲む薬の半分の量とのことですが、更にこれらを朝と夜に飲み分けます。これでうまくいくのかどうか、一ヶ月様子をみることになりました。

昼過ぎからスポーツクラブへ出かけ、走ってきました。これでトレッドミル（液晶ＴＶ付）は三日連続です。今日は８ｋｍ/Ｈのスピードで６０分。　ちょうどテレビでは「札幌国際ハーフマラソン」を中継してました。野口みずき選手たちは時速２０Ｋｍくらいで走っている訳でまさに異次元の世界です。

汗をびっしょりかいた後はプールへ移動。アクアウォーキング（コーチ有り、６０分）に参加、そしてサウナ、ジャグジーです。因みに、ジャグジー（露天）は５月のリニューアルで「アクアゲルマスパ」が導入されました。電解水とゲルマニュウムの温浴で、ゲルマニュウムが発するマイナス電気により、肩こりなどが解消、血流もよくなって新陳代謝が促進（→汗がでる）され、ダイエット効果があるというのが売りです。

体重が少し落ち着き、お腹もちょっとしまってきた“感じ”がします。

歯の点検・掃除に行って来ました。

担当は歯科医師ではなく、歯科衛生士の女性。この所、まめに歯磨きしているお陰か、「かなり綺麗に磨けてますね。続けてください」と、お褒めの言葉をいただきました。そして、歯の簡単な掃除。仕上げには、彼女のホームページでも紹介しているプロフィーのパウダー（塩辛い粉末）を使いました。

因みに、医療費は２，１８０円ｘ３割負担＝６５０円で、バトラーの歯ブラシ（３００円）が貰えました。

追加でピーマン、ししとう、サツマイモの苗を植えたので、７畝ある畑はすべて埋まりました。総投資額（苗代）は３，８５２円、例年通り肥料はなし。これで夏以降、毎月の食費がかなりセーブ出来るのですから完全に元は取れます。

後は水撒き、草取りをして夏を待つだけ。

久しぶりに「バトルミックス」のレッスンを受けました。４年ぶりくらいいです。格闘技系の運動で、「キックボクシング」といった方が判りやすいでしょうか。

実はスポーツクラブに入会した直後、「バトルミックス」は結構やってました。しかし、「蹴り」の動きで無理をしたせいか、左足の膝を痛め、歩行困難→病院通いとなった経緯があります。膝の水抜きを３回位やりました。

爾来、格闘技系のレッスンは一切やめていたのですが、特別プログラムで「バトルミックス」があったので参加してみました。レッスンはパンチが中心で幸いキックはあまりなし。45分間動き続け、汗が一杯でました。そのあと、エアロビクス１時間＋プールで1時間過ごして帰宅。